Nu räcker det med smekmånader efter Mollies födelse =P
6st räcker gott o blir över ;).
Nu blir det detta som gäller en månad framöver:
Plankor!
1. På knä:
Så gör du: Knäna i golvet, armbågarna mot golvet, strax under axlarna. Svanka inte och spänn rumpan. 30 sek kan vara bra att sikta på i början, men håll så länge du kan. Öka successivt tills du klarar 3×1 minut, 2 ggr om dagen.
2. Sidoplankan:
Så gör du: Sidoplankan stärker de sneda magmusklerna och musklerna i rumpa och övre rygg. Håll kroppen så rak som möjligt och spänn skulderbladen.
Övning 1 och 3 stärker både de raka och sneda magmusklerna samt höftböjarna.
3. På tå:
Så gör du: Det är viktigt att armbågarna är strax under axlarna. Undvik att hänga i axlarna – pressa ifrån med underarmarna istället! Känns det svårt så ha benen lite bredare isär i början. Håll så länge du kan och öka tills du klarar 3×1 minut, två gånger om dagen.
(källa Olga Rönnberg)
Nån som hänger på??
